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夜猫子GG!没睡饱5大可怕后果 看完还不快洗洗睡?

  
  常熬夜吗?长期睡眠不足易对身体造成危害!
  老是睡不饱?每天只睡4~5个小时?现代人工作忙碌、常熬夜,长期睡眠不足易导致精神不济、记忆力衰退,健康亮红灯!韩国网站《Naver》引述美国《赫芬顿邮报》(Huffingtonpost)的报导,列出以下5个睡不饱易造成的健康危害,看完还敢晚睡吗?
  1.容易嘴馋
  明明正餐都有吃、没激烈运动,却还是整天感觉饿?很可能是睡眠不足所导致。研究指出,睡眠不足时,饥饿素(ghrelin)分泌会增加,让人容易感到饥饿,导致肥胖。
  2.情绪不稳定
  追剧追到一半,突然不由自主地流泪?女性情绪波动大,很可能是因为月经即将来到所导致,但也有研究指出,睡眠不足时,大脑会过度反应负面及混乱的讯息,让你情绪不稳定。
  
  长期睡眠不足会带来许多身心的伤害。
  3.易忘东忘西、注意力无法集中
  熬夜苦读,隔天却通通忘光光?这正是睡眠不足的关系!睡不饱不仅会让记忆力变差、注意力无法集中之外,更会降低你的反应力、敏捷性,让你比以前更健忘。
  4.动作变迟钝
  老是笨手笨脚?像是不小心打翻水杯、撞到桌角,犯一些明明平常不常犯的错误,也可能是睡眠不足所造成。不仅动作变迟钝,也会降低你的反应力及平衡感。
  5.情感麻木
  忙碌一整天后,回到家什麽也不想做只想休息,当睡眠不足时,被称为压力贺尔蒙的皮质醇(cortisol)分泌会增加,会使人们对每件事都失去兴趣、变得麻木。